生え際が後退したと感じるのは勘違い？セルフチェックと薄毛対策をご紹介

「生え際の後退は気のせい？」

「生え際が後退する年齢は？」

生え際が後退したと感じるのは、生まれつきのおでこの広さだったり、単なる勘違いの場合もあります。

しかし、本当に毛髪の生え方による勘違いなのか、AGA(男性型脱毛症)の進行によるものなのかを見極めることが必要です。

AGAの原因には生活習慣や遺伝が関係しており、放置すると薄毛が悪化します。

本記事では、生え際が後退する原因や対策、治療方法を紹介します。

原因を理解し、適切な治療や生活習慣の見直しを検討してみましょう。

生え際の後退は勘違い？AGAのセルフチェック

生え際の後退は、AGA(男性型脱毛症)の代表的な症状です。

しかし、実際には生まれつきおでこが広いだけだったり、一時的な抜け毛による勘違いの場合もあります。

生え際の後退は勘違いなのか、それともAGAのサインなのか？

以下に当てはまる項目がないかセルフチェックしてみましょう。

上記に当てはまる項目が多いほど、AGAの可能性が高まります。

生え際が後退しているサインは？AGAの予兆の見分け方

生え際が後退しているかどうかを判断するには、危険なサインを見逃さないことが大切です。

AGAの進行はゆっくりとした変化のため、気づいたときにはすでに薄毛が進んでいるケースもあります。

以下に詳しく説明しますので、AGA(男性型脱毛症)の予兆を見極めるヒントにしてください。

おでこの広さが指4本分以上

生え際の後退を判断する方法のひとつに、おでこの広さを指の本数で測る方法があります。

一般的に、成人男性のおでこは指3本分程度の幅が標準とされています。

しかし、指4本分以上の広さがある場合は、生え際が後退している可能性が高いです。

ただし、生まれつきおでこが広い人もいるため、生え際が後退したと感じていても勘違いの場合もあります。

以前と比べてM字型に後退している場合や、髪の生え際が不均一に薄くなっている場合はAGAの前兆である可能性が考えられます。

ささいな変化を放置すると、さらに薄毛が進行するリスクがあるため、早めの対策を検討しましょう。

頭皮が硬く動きにくい

頭皮の硬さも、生え際の後退と関係があります。

健康な頭皮は適度な弾力があり、指で軽く押すと動くのが特徴です。

しかし、頭皮が硬く動きにくい場合、血行不良が起こっている可能性が高く、髪に必要な栄養が十分に届かない状態になっている可能性があります。

血行が悪くなると毛母細胞の働きが低下し、髪の成長が妨げられます。

結果、生え際の髪が細くなったり抜けやすくなったりすることがあり、AGAの進行につながることもあります。

特に、ストレスや睡眠不足、運動不足などが続くと、頭皮の血流が悪化しやすくなるため注意が必要です。

1日200本以上の抜け毛がある

健康な人でも、1日に50〜100本程度の抜け毛は自然な生理現象です。

しかし、200本以上の抜け毛が続く場合は、AGA(男性型脱毛症)の可能性が高くなります。

以下の表で、通常の抜け毛とAGAによる抜け毛の違いを確認しましょう。

項目	健康な抜け毛	AGAの可能性がある抜け毛
抜け毛の本数	1日に50〜100本	1日に200本以上
抜け毛の太さ	均一でしっかりしている	細く、短い毛が多い
抜ける部位	頭皮全体	生え際・頭頂部が中心
抜け毛の根元	毛根がはっきりしている	毛根が細く、弱々しい

抜け毛が多いと感じる場合は、抜けた髪の毛の状態も確認してみましょう。

特に、生え際や頭頂部の髪が細くなっている場合はAGAの可能性があるため、早めにクリニックで相談することをおすすめします。

過去の写真より明らかに毛量が少ない

生え際が後退しているサインとして、過去の写真より明らかに毛量が少ないことが挙げられます。

生え際の後退は、日々少しずつ進行するため、自分では気づきにくいことがあります。

しかし、過去の写真と比較し、数年前と比べておでこが広がっている、髪のボリュームが減っていると感じる場合は、AGAが進行している可能性が高いです。

写真を比較する際には、同じ角度・同じライティングのものを選ぶとわかりやすいです。

自然光の下で撮影した写真や、鏡越しに写した画像を並べて比べると、変化が分かりやすくなります。

また、頭頂部やつむじの毛量もチェックし、全体的なボリュームの減少がないかを確認しましょう。

生え際が後退する進行パターン

AGAによる生え際の後退は、いくつかの進行パターンがあります。

初期段階では気づきにくいものの、徐々に毛髪の変化が目立ち始めます。

特に、髪が細くなる「軟毛化」や、生え際の形が変わる現象が起こることが多く、変化を見極めることが大切です。

詳しく解説しますので、参考にしてください。

生え際の毛髪が軟毛化する

生え際が後退するときは、まず生え際の毛髪が軟毛化します。

軟毛化とは、髪の毛が細くなり、コシやハリを失っていく状態を指します。

男性型脱毛症（AGA）や女性男性型脱毛症（FAGA）においてよく見られる現象であり、進行すると最終的に毛が抜け落ちてしまいます。

軟毛化の進行は以下のようなステップで進みます。

進行段階	特徴	見た目の変化
初期	太い毛と細い毛が混在	以前よりボリュームが減る
中期	細い毛が増える	産毛のようになり、生え際が薄く見える
末期	ほぼすべてが軟毛化	地肌が透け、最終的に毛が抜け落ちる

軟毛化が進行すると元に戻すのが難しくなるため、違和感を覚えたら早めに対策をとりましょう。

生え際の形が変わる

生え際の後退は、単に髪が抜けるだけでなく、形の変化としても現れます。

特にAGA(男性型脱毛症)では「M字型」や「U字型」といった特徴的なパターンが見られます。

以下は、進行パターン別の特徴です。

進行パターン	特徴	見た目の変化
M字型	こめかみ部分が後退	M字のような生え際になる
U字型	中央部分も後退	額全体が広がり、U字型に見える
全体型	均等に後退	まばらに薄くなり、額が広くなる

生え際の形の変化に気づいたら、早めのケアで進行を抑えることが可能です。

生え際が後退する原因4つ

生え際の後退する原因はさまざまですが、大きく分けて下記の4つの要因が考えられます。

特に、男性型脱毛症（AGA）によるものが一般的ですが、食生活の乱れやストレス、さらには髪の引っ張りによる牽引性脱毛症も生え際の後退に関与しています。

詳しく説明しますので、思い当たる節はないか確認してください。

AGAを発症している

AGA（男性型脱毛症）は、生え際が後退する主な原因のひとつです。

遺伝やホルモンの影響によって進行し、特にDHT（ジヒドロテストステロン）が毛根に作用することで、髪の成長が妨げられます。

AGAの進行には、以下の特定のホルモンが深く関与しています。

名称	詳細	生え際への影響
テストステロン	DHTの元となる男性ホルモン	本来は健康な髪の成長を促すが、DHTに変換されると脱毛を引き起こす
5αリダクターゼ	テストステロンをDHTに変換する	活性化するとDHTが増加し、AGAが進行する
DHT（ジヒドロテストステロン）	毛母細胞の働きを低下させる	生え際の毛が細くなり、最終的に脱毛が進行する

AGAでは、毛周期（ヘアサイクル）が短縮され、新しい髪が十分に成長する前に抜け落ちてしまうため、全体的に髪のボリュームが減少します。

食事の栄養バランスが悪い

生え際が後退する原因に、食事の栄養バランスが悪いことが挙げられます。

髪の成長には、タンパク質、ビタミン、ミネラルといった栄養素が不可欠です。

特に、亜鉛やビオチン、鉄分が不足すると、髪の成長が妨げられ、抜け毛が増えることがあります。

脂質や糖質の多い食事が中心になると、頭皮の皮脂分泌が過剰になり、毛穴が詰まりやすくなるため、健康な髪の成長を阻害する要因となります。

バランスの取れた食生活を意識することが、生え際の後退を防ぐポイントになります。

慢性的なストレス

慢性的なストレスは、生え際が後退する原因のひとつです。

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れ、血行不良を引き起こします。

頭皮の血流が悪化すると、毛根に必要な栄養や酸素が十分に届かず、髪の成長が妨げられます。

また、ストレスによってホルモンバランスが乱れることは、AGAの進行が早まる原因です。

できるだけ精神的な負担を減らし、リラックスする時間を確保し、髪の健康を維持しましょう。

牽引性脱毛症のため

牽引性脱毛症のため、生え際が後退しているケースがあります。

牽引性脱毛症は、髪の毛を強く引っ張ることが原因で生え際が後退する脱毛症です。

以下に、原因となる髪型と特徴を紹介します。

髪型の名称	ヘアスタイルの特徴
ポニーテール	髪を高い位置で強く結ぶスタイル。
お団子ヘア	髪を後頭部や頭頂部でまとめるスタイル。
編み込み	頭皮に沿って髪を編み込むスタイル。
エクステンション	人工毛を付け加えてボリュームを出すスタイル。
ドレッドヘア	髪をねじり絡めることで作るスタイル。
カチューシャ	髪を後ろに引っ張るように固定することで、継続的な負荷がかかる。

長期間にわたって負担をかけ続けることで、毛根がダメージを受け、抜け毛が増えてしまいます。

同じ髪型を続けないように工夫をしましょう。

生え際が後退したときの対策5選

生え際が後退したときに取り入れたい対策5選を紹介します。

詳しく解説しますので、日常に取り入れられることから始めてみましょう。

良質な睡眠を心がける

生え際が後退したときは、できるだけ良質な睡眠が取れるよう心がけましょう。

以下のような睡眠習慣がおすすめです。

特に、スマートフォンやパソコン、テレビなどの画面から発せられる光の「ブルーライト」は、睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌を抑えるため、寝付きが悪くなります。

スマホなどを就寝前に使用するときは、ブルーライトカットメガネを使ったり、部屋の照明を暖色系にするのが良いでしょう。

分け目や髪型を変える

生え際が後退し始めたら、分け目や髪型を工夫することで目立ちにくくすることができます。

毎日同じ分け目を続けていると、毛根に負担がかかり、髪が細くなったり抜けやすくなったりするため注意が必要です。

定期的に分け目を変えることで、特定の部分にかかるダメージを軽減できます。

例えば、センターパートからサイドパートに変えるだけでも、髪にかかるストレスを分散できます。

また、髪型を変えることも後退した生え際をカバーする有効な方法のひとつです。

前髪を少し長めに残してサイドに流すと、M字型の後退が目立ちにくくなります。

逆に、オールバックのような髪型は生え際が露出するため、薄毛が強調されやすいです。

生え際にアートメイクをする

生え際の後退が気になる場合、アートメイクをすることもひとつの対策です。

アートメイクは、専用の色素を皮膚に注入し、自然な毛の流れを再現することで、生え際の薄さを目立たなくする技術です。

メイクと違い、水や汗で落ちることがなく、施術後は数年間持続します。

アートメイクには、デザインの自由度が高く、個々の髪の毛に合わせたナチュラルな仕上がりになります。

しかし、施術には専門技術が必要なため、経験豊富なクリニックを選ぶことが重要です。

一度施術すると簡単には修正できないため、デザインは慎重に選びましょう。

育毛剤や育毛シャンプーを使う

生え際が後退してきたときに、育毛剤や育毛シャンプーを使うこともおすすめです。

育毛剤には、発毛を促進する成分や頭皮環境を整える成分が含まれており、継続して使用することで効果を期待できます。

例えば、ミノキシジル配合の育毛剤は、血行を促進し、毛根に栄養を届ける働きがあります。

一方、育毛シャンプーは、頭皮の汚れをしっかり落とし、健康な毛髪の成長を助ける役割があります。

特に、アミノ酸系の優しい洗浄成分を含むものや、頭皮の血行を促進する成分が配合されたものを選ぶと良いでしょう。

ただし、育毛剤や育毛シャンプーはAGA治療の補助的な存在です。

生え際の治療を受ける際は、AGAクリニックで診断を受けるようにしましょう。

生え際の後退の治療方法4選

生え際の後退が気になり始めたら、早めの対策が重要です。

下記に、生え際の後退の治療方法4選を紹介します。

上記の治療法には特徴があり、効果や費用、継続のしやすさが異なります。

生え際の後退を改善するための治療方法のメリットや注意点について解説しますので、薄毛治療を選ぶ参考にしてください。

【生え際の後退の治療方法】内服薬

生え際の後退の治療には、内服薬が効果的な選択肢の一つとされています。

内服薬は、ホルモンの働きを抑えたり、毛髪の成長を促進したりすることで、生え際の後退や薄毛の進行を防ぐ役割を果たします。

以下に、代表的な内服薬を紹介します。

薬の名前	効果
フィナステリド	DHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑え、抜け毛を防ぐ
デュタステリド	フィナステリドよりも強力にDHTを抑制し、抜け毛を防ぐ
ミノキシジル	血管を拡張し、毛根に栄養を届けて発毛を促進する

フィナステリドとデュタステリドは、どちらもDHTの生成を抑えることでAGAの進行を防ぐ薬です。

デュタステリドは、フィナステリドよりもDHT抑制の作用が強いため、より効果を実感しやすいとされています。

一方、ミノキシジルは血行を促進することで毛根に栄養を届け、発毛をサポートする薬です。

【生え際の後退の治療方法】外用薬

生え際の後退が気になる場合、外用薬を使用することで発毛を促し、進行を抑えることが期待できます。

外用薬は、頭皮に直接塗布するタイプの治療薬で、血行を促進したり、毛根に働きかけたりすることで発毛をサポートします。

以下に外用薬の成分を記載します。

成分名	効果
ミノキシジル	血管を拡張し、毛根への栄養供給を促進する
アデノシン	細胞の増殖を促し、発毛をサポートする
キャピキシル	植物由来成分で、DHTの生成を抑えつつ毛髪の成長を促す
プロシアニジン	抗酸化作用があり、毛母細胞の働きを活性化する

外用薬は、朝と夜に1回ずつ塗布するのが理想的です。

医師の指示のもと、用法用量を守りましょう。

【生え際の後退の治療方法】植毛

生え際の後退が進行し、外用薬や内服薬では十分な効果が得られない場合、植毛という選択肢があります。

植毛は、自分の毛髪を移植する自毛植毛と、人工毛を使用する人工植毛の2種類に分けられます。

それぞれの特徴を理解し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

植毛の種類	方法	メリット	デメリット
自毛植毛	自分の後頭部や側頭部の毛を移植する	拒絶反応がなく、定着すれば半永久的に生える	手術が必要で、費用が高額になりやすい
人工植毛	人工毛を頭皮に植え込む	手術後すぐに見た目を改善できる	異物反応のリスクがあり、定期的なメンテナンスが必要

自毛植毛は、自分の髪を利用するため、自然な仕上がりが期待できます。

一方で、人工植毛は短期間で見た目を改善できますが、長期的な維持には課題があります。

どちらの方法を選ぶにしても、医師と相談しながら慎重に決めましょう。

【生え際の後退の治療方法】PRP療法

PRP療法（Platelet-Rich Plasma療法）は、自分の血液から抽出した血小板を頭皮に注入することで、発毛を促す治療法です。

血小板には成長因子が含まれており、毛根の細胞を活性化し、毛髪の成長を促すとされています。

薬を使わずに自分の血液を利用するため、副作用のリスクが低いのが特徴です。

PRP療法の特徴	詳細
治療方法	自分の血液を採取し、成長因子を含む血小板を抽出後、頭皮に注入する
期待できる効果	毛母細胞の活性化、発毛の促進、薄毛の進行抑制
メリット	自然な治療法で副作用が少なく、他の治療と併用可能
デメリット	効果には個人差があり、複数回の施術が必要
費用	1回あたり数万円～数十万円（クリニックによる）

PRP療法は、AGA治療の一環として注目されていますが、即効性はなく、継続的な施術が求められます。

また、クリニックによって施術内容や価格が大きく異なるため、事前に情報を収集しましょう。

生え際の後退に関する質問と回答集

生え際の後退が気になり始めると、原因や対策、治療方法などについて多くの疑問が生まれるものです。

下記に、生え際の後退に関する質問と回答をまとめました。

生え際の薄毛に悩んでいる方や、今後の対策を考えている方は、ぜひ参考にしてください。

生え際はなぜ抜けやすい？

生え際の髪が、頭頂部や側頭部に比べて抜けやすい原因は、AGA（男性型脱毛症）の影響を受けやすい部分だからです。

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが、5αリダクターゼという酵素によってDHT（ジヒドロテストステロン）に変換されることで引き起こされます。

DHTは、毛根にある毛乳頭細胞の働きを弱め、髪の成長サイクルを短縮させるため、抜け毛が増えてしまいます。

特に生え際や頭頂部は、DHTの感受性が高い部位であるため、抜け毛が進行しやすいです。

また、生え際の髪は他の部位に比べて毛根が細く、毛周期が短いため、新しい髪が生えにくくなりやすい特徴もあります。

男性のおでこの平均的な広さは？

男性のおでこの広さには個人差がありますが、一般的に平均的な数値が存在します。

おでこの広さは、眉毛の上から髪の生え際までの縦の長さ（額の高さ）と、こめかみからこめかみまでの横の長さ（額の幅）で測ることができます。

測定部位	平均の長さ
おでこの高さ (眉上から生え際まで)	約5〜7cm
おでこの幅 (こめかみからこめかみ)	約12〜15cm

おでこの高さが7cm以上になると、一般的には広めとされ、AGAの影響で生え際が後退している可能性も考えられます。

ただし、額の広さは遺伝的要因によるものも多いため、一概に薄毛とは言えません。

気になる場合は、過去の写真と比較し、進行しているか確認すると良いでしょう。

女性でも生え際は後退する？

生え際の後退は男性に多いイメージがありますが、女性でも起こることがあります。

女性の生え際が後退する主な原因として、女性型脱毛症（FAGA）や牽引性脱毛症が挙げられます。

FAGAは、加齢やホルモンバランスの変化によって発生し、髪の密度が低下し、生え際や分け目が目立つようになります。

一方、牽引性脱毛症は、ポニーテールや編み込みなど、髪を長期間強く引っ張ることで起こる脱毛です。

特に額の両端の生え際が薄くなることが多いのが特徴です。

また、過度なストレスや栄養不足、無理なダイエットなども、女性の生え際の後退を引き起こす要因になります。

生え際が回復した人はいる？

生え際の後退に悩む人は多いですが、適切な治療やケアによって回復した例も少なくありません。

特に、AGA治療を受けた人の中には、生え際の後退が治ったケースが報告されています。

代表的な治療法として、フィナステリドやデュタステリドといった内服薬の使用が挙げられます。

抜け毛の原因となるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑えることで、進行を防ぎ、毛髪の成長を促します。

また、ミノキシジル外用薬を併用することで、発毛をさらに促進できる可能性があります。

ただし、効果には個人差があり、早めの対策と継続的なケアが重要です。

クリニックで診察を受け、自分に合った方法を選ぶことが回復への近道となります。

大学生や20代でも生え際は後退する？

大学生や20代でも、生え際の後退が起こることは珍しくありません。

一般的に薄毛は年齢とともに進行すると考えられがちですが、AGA（男性型脱毛症）は早ければ10代後半や20代前半から発症することもあります。

大学生や20代の社会人は、睡眠不足や栄養の偏った食生活、過度なストレスを抱えやすく、薄毛を加速させることがあります。

さらに、ワックスやヘアアイロンの多用、頻繁なカラーリングも髪や頭皮にダメージを与え、生え際の後退を進める要因になります。

大学生や20代であっても、薄毛が気になる方はAGAクリニックでの診察を検討してみましょう。

生え際の後退を治したいならクリニックへ相談を

生え際の後退は、自己流のケアだけでは改善が難しいことも多いため、クリニックで適切な治療を受けることをおすすめします。

AGA治療薬や外用薬、自毛植毛、PRP療法など、さまざまな選択肢があり、予算の面でも自分に合った方法を医師と相談しながら決めることができます。

薄毛は早期に治療を始めるほど改善の可能性が高まるため、少しでも気になっている方はクリニックに相談してみましょう。