「10代の若はげの原因は?」
「若はげ予防のためにできる対策は?」
10代で若はげになる原因は、遺伝的要因、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の影響の3つが考えられます。
特に、家族に薄毛の人がいる場合は、遺伝的要因のため、若いうちからAGA(男性型脱毛症)が進行する可能性が高いです。
ストレスや栄養不足で、一時的に抜け毛が増えている場合は生活習慣の改善で治ることがありますが、若はげがAGAに起因する症状の場合、自然に完治することは難しいです。
しかし、中学生や高校生でも、適切な対策を取ることで、薄毛の進行を抑え改善が期待できるケースがあります。
本記事では、10代で薄毛になる「若はげ」に悩む方に向けて、原因や効果的な対策について具体的に解説します。
自身の状況に合った方法を選び、早めに行動を起こしましょう。
10代の若はげ危険度チェック
薄毛は中高年のイメージがあるかもしれませんが、中学生や高校生でも薄毛や抜け毛に悩んでいる方が多くいます。
また、10代で若はげになる人には、いくつかの共通する傾向が見られます。
以下に当てはまる項目がないかチェックをしてみましょう。
- スマホを夜遅くまで見ている
- ジャンクフードやインスタント食品をよく食べる
- 過度なダイエットをしている
- 人間関係や受験などのストレスが強い
- シャンプーの回数が多い
- ゲームを長時間する
- 運動する機会があまりない
- お風呂に入らないことが多い
- 友人と比べて髪のボリュームが少ない
- おでこが広くなった
- つむじの髪の毛が薄くなった
- 抜け毛が細くて柔らかい
上記の項目に思い当たる節があれば、若はげになりやすいかもしれません。
10代の若はげの種類
10代の若はげの種類は、以下の通りです。
- M字はげ
- つむじはげ
- 全体的に毛が薄くなる
進行性の若はげは、急に大量の髪の毛が抜けることはなく、徐々に抜け毛の量が増えて薄毛になります。
具体的に説明しますので、自身に当てはまる症状がないか確認してみましょう。
生え際が後退する「M字はげ」
10代の若はげの種類に、M字はげがあります。
M字はげは、額の生え際が左右対称に後退し、額の形がアルファベットの「M」に似た状態になる薄毛の一種です。
M字はげの進行度は以下の通りです。
初期 | 生え際が少し後退し、おでこが広くなった気がする。 |
中期 | こめかみ部分がくっきり薄くなる。 |
後期 | M字部分が大きく広がる。 |
M字はげの初期段階では、額の生え際が少しずつ後退し、毛が細く目立たなくなることが特徴です。
進行するにつれて、額の左右のラインが深く入り込む形になり、地肌が見えるようになります。
思春期以降の男性ホルモンの活発化に伴って進行しやすいため、中学生や高校生でも発症することがあります。
ただし、M字はげが必ずAGAによるものとは限りません。
ストレスや栄養不足、ヘアスタイルの影響なども生え際の後退を引き起こす可能性があります。
頭頂部が薄くなる「つむじはげ」
つむじはげは、頭頂部の髪の毛が薄くなり、地肌が目立つ状態を指します。
特に頭頂部の髪が細くなり、徐々に密度が減少するのが特徴です。
つむじはげの進行度は以下の通りです。
初期 | つむじ周りの髪が細くなり、地肌が見えやすくなったような気がする。 |
中期 | つむじ部分がはっきり薄くなり、分け目部分も薄毛になる。 |
後期 | つむじが大きく広がり、後頭部まで薄毛が進行する。 |
つむじはげの進行は、比較的ゆっくりと進むことが多く、最初は軽く薄毛が目立つ程度ですが、時間とともに地肌が露出しやすくなります。
てっぺんがはげているように見えるため、「てっぺんはげ」と呼ばれる場合もあります。
また、思春期以降はホルモンの変化が顕著であり、髪の成長にも影響を与えることがあります。
加えて、不適切なヘアケアや頭皮環境の悪化も、つむじはげの一因となる可能性があります。
全体的に髪の毛が抜ける
AGA(男性型脱毛症)は一般的に生え際や頭頂部から進行しますが、全体的な薄毛として現れることもあります。
初期症状としては、頭皮全体の髪が細くなり、短い抜け毛が目立ち始めます。
抜け毛の量が目に見えて増えるため、つむじはげに比べ自身で気づきやすいです。
「一日に何本抜ければ若はげ」といった明確な基準はありませんが、一日200本以上髪の毛が抜けるなら、若はげを疑いましょう。
10代という年齢では、髪の成長サイクルも活発であり、通常は毛髪が十分に成長する時期です。
中学生や高校生で、全体的な薄毛が進行している場合は、何らかの原因が存在している可能性が高く、早期に原因を突き止めることが重要です。
10代の若はげの原因とは
10代で若はげが発症した原因として考えられるのは、以下の5点です。
- AGAを発症した
- 睡眠不足のため
- ストレスの蓄積
- 眼精疲労のため
- 過度なカラーリング
詳細をお伝えしますので、思い当たることがないかチェックしてみましょう。
AGAを発症した
10代の若はげの原因の一つに、AGAを発症した可能性があることが挙げられます。
AGA(男性型脱毛症)は、遺伝やホルモンバランスの変化によって引き起こされる脱毛症です。
特にジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンが毛根に作用し、髪の成長が短命化されることで症状が進行します。
10代でもAGAを発症する可能性があり、遺伝的な要因が主な原因です。
父方の家系より、母方の遺伝子から影響を受けることが多いです。
専門の皮膚科やクリニックを受診し、適切な治療を受けることで、抜け毛を減らし発毛を促進することが可能です。
また、医療用シャンプーや育毛剤を併用することで、治療効果をさらに高めることが期待されます。
睡眠不足のため
10代の若はげの原因は、十分な睡眠が取れていないことにも当てはまります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の毛を含む細胞の修復と再生に必要です。
しかし、夜更かしや不規則な生活習慣が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、毛髪の成長周期が乱れる可能性があります。
中学生や高校生は、部活動や塾、スマホやゲームなどで睡眠時間が十分でない場合があるでしょう。
対策として、就寝時間を一定にする、寝る前にスマホを控える、リラックスする習慣を作ることが重要です。
質の高い睡眠を確保することは、髪の毛の成長を促進し、若はげの対策になります。
ストレスの蓄積
ストレスは、髪の成長に悪影響を与える大きな要因の一つです。
強いストレスを感じると、自律神経が乱れ、頭皮の血流が悪化します。
結果、髪の毛に必要な栄養素や酸素が十分に届かなくなり、薄毛のリスクが高まります。
10代では、中学・高校生活のプレッシャー、部活や勉強の両立、友人関係のトラブルなどが主なストレスの原因でしょう。
ストレス解消法として、運動や趣味を楽しむ時間を設けること、深呼吸や瞑想を取り入れることが効果的です。
また、親しい人やカウンセラーに悩みを相談することで、心の負担を軽減することができます。
心身の健康を保つことで、若はげのリスクを減らすことができます。
眼精疲労のため
10代の若はげの原因の一つに、眼精疲労があります。
スマホやパソコン、ゲームの長時間使用が当たり前となった現代では、10代でも眼精疲労が進行するケースが増えています。
眼精疲労が進むと、目周辺の筋肉や血管が緊張し、頭皮への血流が悪化します。
血流が悪い状態が続くと、髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素が十分に供給されず、薄毛の原因となることがあります。
対策として、画面を見る時間を短くする、ブルーライトカット眼鏡を使用する、目のストレッチやホットアイマスクを使用することが挙げられます。
眼精疲労を軽減することで、頭皮環境の改善にもつながり、若はげの予防効果が期待できます。
ヘアカラーの頻度
10代でヘアカラーやブリーチを頻繁に行うと、頭皮や髪の毛に大きな負担がかかる可能性があります。
ヘアカラー剤には強力な化学成分が含まれており、頻繁に使用すると、毛根や頭皮を傷つける可能性が高いです。
頭皮にダメージが蓄積すると、髪の毛が細くなり、抜け毛が増加することがあります。
また、過度なカラーリングは頭皮の自然な油分を奪い、乾燥を引き起こします。
若い世代でのヘアカラーは自己表現の一環ですが、頭皮に優しい製品を選ぶことが重要です。
カラーリング後は、保湿効果のあるトリートメントや頭皮用美容液でケアを行うことで、髪と頭皮の健康を保つことができます。
中学生や高校生もできる!10代の若はげ対策8選

10代の若はげ対策として、以下の8つが挙げられます。
- 頭皮に優しいシャンプーを使う
- 規則正しい生活を送る
- ストレスを発散する
- 栄養バランスの良い食事
- ドライヤーでしっかり乾かす
- 育毛剤を使用する
- 頭皮の画像を記録する
- 早めに専門家に相談する
詳細を説明しますので、若はげ対策としてお役立てください。
頭皮に優しいシャンプーを使う
10代の若はげ対策のために、頭皮に優しいシャンプーを使用しましょう。
市販のシャンプーの中には、洗浄力が強すぎて頭皮の必要な油分を奪い、乾燥や炎症を引き起こす製品もあります。
頭皮に優しいシャンプーは、低刺激で保湿成分を含んでおり、頭皮の潤いを保ちながら汚れをしっかり落とします。
また、硫酸系洗浄成分ではなくアミノ酸系の成分を選ぶと、さらに頭皮に優しいケアが可能です。
正しい洗髪方法も重要で、爪を立てずに指の腹で優しくマッサージするように洗うと、頭皮の血行が促進されます。
シャンプー後のコンディショナーやトリートメントも毛先中心に使用し、頭皮につかないよう注意してください。
規則正しい生活を送る
規則正しい生活は、髪の健康に直結します。
不規則な生活習慣や睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れや頭皮環境の悪化を引き起こす原因となります。
10代では部活動や受験勉強で忙しい日々を過ごすことが多いですが、毎日同じ時間に寝起きするように心がけましょう。
就寝時間を一定にすると、体内リズムが整い、髪の成長に必要な栄養がしっかり供給されます。
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは髪の成長をサポートしますので、質の高い睡眠を確保することが重要です。
早寝早起きを心がけ、1日7~8時間の睡眠を目標にすることで、髪の健康を守ることができます。
ストレスを発散する
10代の若はげ対策には、ストレスを発散することも有効です。
10代は勉強や部活動、人間関係などでストレスが溜まりやすい時期です。
ストレスが蓄積すると自律神経が乱れ、頭皮の血流が悪化し、若はげの原因となる可能性があります。
運動はストレス解消に非常に効果的で、ランニングやヨガなど自分に合った方法を取り入れると良いでしょう。
また、趣味に没頭する時間を持つことや、自然の中で過ごす時間を増やすことでリラックス効果が得られます。
ストレスを軽減することで、頭皮環境が改善し、髪の健康を維持しましょう。
栄養バランスの良い食事
髪の健康を保つには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
特に、たんぱく質、亜鉛、鉄分、ビタミンB群など、髪の成長を助ける栄養素を積極的に摂取することが重要です。
たんぱく質は髪の主成分であるケラチンを作る材料となり、肉や魚、大豆製品から摂取できます。
亜鉛や鉄分は髪の毛に栄養を運ぶ役割を果たすため、牡蠣やレバー、ほうれん草などを食事に取り入れると良いでしょう。
また、加工食品やジャンクフードを控え、バランスの取れた食生活を心がけることで、頭皮環境が整い、髪の成長が促進されます。
ドライヤーでしっかり乾かす
10代の薄毛対策として、正しいヘアケア習慣を身につけることが大切です。
「ドライヤーでしっかり乾かす」ことは、髪の切れ毛を防いだり、頭皮環境を整えるうえで重要です。
髪の毛をドライヤーで乾かす時のポイントは以下の通りです。