前髪が薄い原因と対策は何がある？原因別の対策と予防方法を紹介

「前髪が薄いがこれは年齢のせい？」

「このまま薄毛になってしまいそうなので前髪が薄い場合の予防策を知りたい」

前髪が薄くなる原因は、主に加齢や頭皮環境の悪化、AGAなど多岐にわたります。

そのため、薄毛対策は自分の薄毛の原因を知り、その原因に沿った対策を行わなければなりません。

この記事では、前髪が薄くなる原因と、その原因別の対策方法を紹介します。

前髪が薄くなりやすくなる主な5つの原因を紹介

前髪が薄くなりやすくなる理由は、主に頭皮環境の悪化やホルモンバランスの乱れが関係しています。

頭皮環境の悪化やホルモンバランスの乱れを作る要因は、大きく分けると次の5つです。

加齢とAGAはホルモンバランスの乱れに、ストレスや生活習慣の乱れ、誤ったヘアケアは頭皮環境の悪化に影響を与えます。

ここでは、前髪の薄毛を招くこの5つの項目について紹介します。

年齢によるホルモンバランスの変化

年齢を重ねるとともにホルモンバランスが変化し、髪の成長に影響を及ぼします。

特に男性は、テストステロンがAGAの原因であるジヒドロテストステロン（DHT）に変換されてしまうため、毛根にダメージを与えやすくなります。

一方、女性は閉経後にエストロゲンが減少し、髪のボリュームが低下することが多いです。

こうしたホルモンの変化は、髪が細くなるだけでなく、抜け毛が増える要因となります。

また、年齢とともに髪の成長速度が遅くなるため、薄毛が目立ちやすくなるのも特徴です。

AGAによるヘアサイクルの乱れ

AGA（男性型脱毛症）あるいはFAGA（女性型脱毛症）はホルモンバランスの乱れや遺伝といった要因で、ヘアサイクルを乱す大きな要因の一つです。

ヘアサイクルが乱れると成長期の髪が十分に育たないうちに抜けてしまいます。

その結果、生え変わる髪の毛も十分育たないため、髪の毛にハリが無くなり細く弱々しい髪しか生えてこなくなります。

AGAは自覚症状が少ない症状です。

そのため、知らないうちに薄毛が進行していき、発症してから数年経ってようやくAGAになっていたと自覚するケースが多いです。

ストレスによる血行不良

ストレスによる血行不良は、髪の毛の栄養不足を招き、薄毛の原因となります。

ストレスを感じることで血行不足になる理由は、自律神経の乱れです。

ストレスは交感神経を活性化し、血管を収縮させることで体を活動的にするのですが、交感神経が活発になり続けていると頭皮への血流も少なくなります。

その結果、毛根が必要とする酸素や栄養が不足し、髪の成長が妨げられます。

また、慢性的なストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、ヘアサイクルにも悪影響を及ぼすのも薄毛になる原因の一つです。

寝不足や偏った食生活による頭皮環境の悪化

寝不足や栄養バランスの偏った食事は頭皮環境の悪化を招き、薄毛の原因につながります。

人は、睡眠中に栄養ホルモンを分泌させ、体のダメージを癒します。

十分な睡眠を取れば髪の毛はもちろん肌の修復も行えるので肌荒れや髪の毛の成長を促せるため、薄毛予防はもちろん美容の維持にも睡眠は必須です。

睡眠が不足するとこれらが妨げられるため、頭皮環境が悪化しやすくなります。

また、栄養バランスが偏った食事は髪の毛に必要な栄養を摂取できなくなったり、頭皮の皮脂分泌量を増加させて毛穴の詰まりや炎症を起こしたりするリスクがあります。

逆に、ダイエットで脂質を全く取らなければ頭皮の保護に必要な皮脂の分泌が少なくなり、頭皮の乾燥や炎症を引き起こすため、注意が必要です

間違ったヘアケアや髪型による悪影響

毎日のヘアケアやスタイリング方法が適切でない場合、薄毛を引き起こす要因になります。

例えば、刺激の強いシャンプーや熱いお湯での洗髪は、頭皮の皮脂を過剰に取り除き、乾燥や炎症を招きます。

また、髪を強く引っ張るようなヘアスタイルや、ヘアアイロン・コテの過剰使用は、毛根に負担をかけ、抜け毛が増える原因となります。

特に、毎日同じ髪を引っ張り続けるような髪型は牽引性脱毛症の原因となりやすいです。

前髪の薄毛は原因により改善方法が異なる

前髪の薄毛の原因は人によって異なるため、改善方法が異なります。

そのため、手当り次第に対策を行うのではなく自分の薄毛の原因に効果が期待できる対策を把握し、正しい対策を行いましょう。

ここでは、ホルモンバランスの乱れやAGA、頭皮環境の悪化など、原因の対象に適した改善方法を紹介します。

ホルモンバランスの乱れは生活スタイルの見直しで改善する

ホルモンバランスの乱れが薄毛の原因の場合、生活習慣を見直すことで改善が期待できます。

特に、睡眠不足やストレス、栄養バランスの偏りはホルモンの分泌を乱し、毛根への栄養供給を妨げることがあります。

これを改善するためには、まず十分な睡眠を確保することが重要です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の健康維持に欠かせません。

また、ストレス解消のために軽い運動やリラクゼーションを取り入れることも効果的です。

さらに、ビタミンB群や鉄分を含む食品を積極的に摂取することで、血行を促進し、頭皮環境の改善につながります。

これらの対策を継続することで、ホルモンバランスの安定を図り、薄毛の進行を抑えることが可能です。

AGAはクリニックでの薬の処方が必須

AGAは進行性の症状で、専門的な治療が必要です。

主にミノキシジルやフィナステリドといった薬剤が治療に用いられます。

これらの薬剤は、症状の進行度や体質に応じて医師が処方したものを使用するのが好ましいです。

インターネット通販で購入できるので独自で治療しようとする人もいますが、AGA治療薬は様々な副作用があるので、用法用量を守って医師の指示に従う必要があります。

また、クリニックによってはジェネリック医薬品を用いて薬代を安くしてくれるクリニックもあるので金銭的にもリスク的にもクリニックで処方してもらうほうが安全です。

ストレスは溜め込まず定期的な運動や趣味で発散しよう

ストレスは溜め込まずに定期的に発散するのが好ましいです。

ストレスは溜め込むことでストレス解消の手段を行う作業も億劫になり、モチベーションの低下を招きやすいです。

そのため、溜め込んだものを一気に発散させるよりも定期的なストレス発散で溜め込まずに解消したほうが薄毛のリスクは回避しやすくなります。

ストレス解消の手段は人によって様々ですが、趣味の時間を取れる時間の確保は優先しましょう。

睡眠不足の解消は多くの問題点解決につながるので最重要

上述した十分な睡眠は、薄毛に関する多くの問題の改善につながるので非常に重要です。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の成長を遅らせる原因になります。

また、体全体の修復が進まないため、血行不良やホルモンバランスの乱れが起きやすくなります。

それを防ぐためにも睡眠が必要なのですが、この睡眠は時間だけでなく質も重要です。

興奮した状態での睡眠は寝付きが悪くなりやすく、眠りが浅くなってしまいやすいです。

そのため、睡眠時間前はリラックスした状態で寝付きに入るのが好ましいです。

ストレッチやホットミルクといった体をリラックスさせる方法のほか、テレビやパソコン、スマートホンなどの映像は1時間前から控えましょう。

しかし、近年では焚き火の動画を延々と眺めて心身をリラックスするという方法もあり、一概に映像を見ることが悪いというわけではなくなりつつあります。

心身がリラックスできるものであれば、音楽や動画を有効活用しましょう

シャンプーやヘアスタイルを見直して髪の毛の負担を減らす

シャンプーやヘアスタイルの見直しをすることで、頭皮環境は改善しやすくなります。

例えば、シャンプーは弱酸性のシャンプーを使用することで頭皮に強い刺激を与えません。

こうしたシャンプーは最初のうちは洗浄力が弱い気がしますが、丁寧に洗うことで十分洗浄効果が期待できます。

髪型に関しては、毎日同じ髪型にするのではなくヘアスタイルを変えたり、髪を引っ張らない髪型にしたりすることで頭皮のダメージを軽減しましょう。

男性の場合、オールバックのような前髪は1日おきにするなど間隔を開けるだけでも頭皮に係る負担は大幅に減らせます。

前髪が薄くなる前に知っておきたい予防法

薄毛対策は、前髪が薄くなってから行なうのではなく、薄くなる前に行うのが重要です。

薄毛の主な原因であるヘアサイクルの乱れは改善するのにも時間がかかるため、薄毛が進行していると改善の実感にも時間がかかります。

ここでは、前髪が薄くなる前に行うべき予防方法を紹介します。

髪と頭皮に優しい生活習慣を心掛ける

薄毛を予防するためには、日常生活の中で髪と頭皮を守る習慣を取り入れることが重要です。

まず、栄養バランスの取れた食事を心掛けることが必要です。

特に、髪の成長を促進するタンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分を含む食品を積極的に摂取しましょう。

また、定期的な運動は頭皮の血流を促進し、髪の健康をサポートします。

軽く30分歩くだけでも十分効果は期待できるので、散歩を日常的に取り入れましょう。

時間がない場合は通勤ルートの一部を徒歩に変えるだけでも効果が期待できます。

さらに、適度な睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌を促し、頭皮の修復が進むため、睡眠の質を向上させる工夫が求められます。

必要な睡眠の長さは人によって異なりますが、7～8時間確保が好ましいです。

これらの生活習慣を整えることは、前髪の薄毛だけでなく全体的な健康維持にもつながります。

美容院やクリニックなど髪と頭皮の専門家に相談する

薄毛の初期段階で専門家に相談することは、進行を防ぐための効果的な手段です。

美容院では、頭皮マッサージや頭皮環境を改善するトリートメントを受けることができます。

また、専門的な知識を持つ美容師から日常的なケアのアドバイスを受けることも可能です。

一方で、進行性の薄毛が疑われる場合には、皮膚科やAGAクリニックを受診することが重要です。

医師による診断のもと、適切な治療方法を選択できます。

早めに専門家に相談することで、薄毛の進行を食い止めるだけでなく、健康な髪を取り戻すための具体的な対策が行えます。

もし、少しでも不安に思ったのであれば、気軽に相談しましょう。

まとめ

この記事では、前髪が薄くなる原因とその対策方法について紹介しました。

前髪が薄くなる原因は人それぞれですが、多くの場合はAGAや頭皮環境の悪さが原因であることが多いです。

まずは、薄毛の原因を把握し、その原因に適した対策を取りましょう。

また、薄毛の原因は自己判断よりも専門家に相談したほうが確実です。

薄毛の治療を専門とするクリニックで相談し、頭皮の状況を確認しましょう。